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一周减5斤,如何避免反弹?推荐5个实用招

时间: 2018-04-16

良好的生活习惯在保持体重上有很重要的作用,长期坚持好习惯,尽管不容易,但是相比再胖回去,还是好很多了。

很多减肥节目上的成功案例能够达到 3 个月减掉 45 公斤,这样的体重下降速度太快了。也许是为了节目效果,所以在短期内进行高强度的训练和严格的饮食控制,再加上他们本身体重基数大,体重掉起来非常快,但这并不代表他们养成了减肥和控制饮食的习惯。

他们的身材在几个月内缩小了一半,但我们所说的“瘦体质”在这么短时间内不可能增加很多,83567香港曾半仙。“瘦体质”的重要组成部分就是肌肉,增肌是个艰苦而长期的过程,在减肥的过程中几乎做不到同时增肌。也就是说,瘦下来的他们仍然是没有多少肌肉的“易胖体质”。

养成每天饮水的好习惯

水是我们人体最不可或缺的元素之一,人能不吃东西但是绝对不能不喝水,水的重要性在我们出生那一天开始就注定了,从我们在妈妈肚子里面的羊水开始需要水、到我们人体里面有一半都是水份就知道,水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环。

人体的含水量大约是60-70%,血液中含水量大约是90%,所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯!

饭后不要马上坐下

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